▍Runners好文分享-超商外食族該如何選擇?
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1 蛋白質：醣類（碳水化合物）含量為1：3～4。無論是單一商品或自行組合都可以。
2 脂肪儘量不飽和：避免脂肪含量高的食品，而且若在兩樣含同樣分量脂肪的產品中選擇，儘量選擇不飽和脂肪酸較高的產品，不妨依魚、白肉（例如雞肉）、紅肉（例如牛肉）的優先順序挑選。
3 少鈉：加工食品的鈉含量通常較高，即便是看似健康的三角飯糰也難避免，因此她建議看營養標示，選擇鈉含量最少的口味，而關東煮則以蘿蔔、菇類、海帶等原型食物為主。
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